Olkapään leikkauksesta kulunut nyt 10 viikkoa

Viimeiset 3 viikkoa on kulunut käsivarren liikeratojen palauttamisessa. Parin tunnin välein olen "venytellyt" kättä eri asentoihin. Etukautta ylösnostoa toisella kädellä auttaen, käden ulkokiertoa ja selän taakse vientiä etupäässä. Liikeradat on hissukseen laajenneet, mutta vaatii paljon toistoa. Homma sinänsä sujuu, mutta erilaiset kivun tuntemukset määrittää kuinka pitkälle käsivartta voi viedä ja sitten yritän rentouttaa ja viedä taivutusta aina vähän pidemmälle. On sellaista houkuttelu puuhaa ja kivun kanssa puljaamista. Että onkin monenlaista vastan panevaa "säiettä" olkapäässä. Myös sitten on jomotukset osin palanneet ja olka on rasittuneen oloinen usein. Hitaasti liikeradat palautuu, sen huomaa ja samalla myös käden käytettävyys on parantunut.
Fysioterapeutilla olen käynyt nyt 3 kertaa, reilu viikon sisällä ja vielä kerran käyn, kait vaan. Hän tekee käsivarren taivutteluja eri asentoihin useilla toistoilla ja taas vähän sen mukaan, mitä kivun tuntemukset sallivat. On ollut selkeä apu olkapään kuntoutukselle. Nyt käsivarsi nousee ylös, omin voimin, lähes pystysuoraan ja muutenkin liikkuvuus on paljon parantunut. Ulkokierto paranee jotenkin hitaammin, mutta selvästi sekin. Ja mikä parasta olkapään kokonaiskunto on selvästi edennyt fysioterapian ja venytysharjoitteiden myötä. Liikeratojen kiputuntemukset kokee harvemmin ja "kevyempinä" kuin aiemmin ja kättä voi käyttää kevyissä hommissa suht ok. ja osin jo kurkotellenkin.
Lihaskuntoharjoittelua olen nyt tehnyt viikon ajan. Puolen litran pulloa painona käyttäen käden nostoa etuoikealle vaakatasoon 3*20 toistoa päivän aikana ja vasemmalla kyljellä maaten käden ulkokiertoa ylöspäin samoin ja nyt uutena pullon nostoa suoraan edestä kädet suoraksi ylös asti. Ja käden liikuttelua muutenkin eri tavoin tulee tehdä. Myös kevyttä rintauinta pitäisi ottaa ohjelmaan mukaan.
Jos ensimmäiset lähes 2 kk tuntui, että olka paranee hitaasti, niin nyt 2 viikon aikana paraneminen on selvästi edennyt. Kivun tunteet on jotenkin häipyneet ja lähinnä niitä kokee noissa venyttelyissä ja harjoitteissa ja joskus jossain kurotuksissa tai nopeammissa liikkeissä. Toki kättä nostaessa se on aika voimaton, "lihaksissa" ja jäntereissä tuntuu rasittuneelta, kireeltä  ja jäykältä. Mutta jotenkin olka on jo, ainakin alhaalla korkeintaan rinnan korkeudella käyttäessä, välillä, lähes normaalin oloinen.

Hyvältä siis näyttää.
Että eiköhän kohta voi hiihtoakin kokeilla....